{"id":6179,"date":"2024-11-27T12:00:14","date_gmt":"2024-11-27T09:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.alter.ru\/?p=6179"},"modified":"2024-11-27T20:07:48","modified_gmt":"2024-11-27T17:07:48","slug":"kak-preodolet-strah-peremen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.alter.ru\/psychotherapy\/kak-preodolet-strah-peremen\/","title":{"rendered":"\u041d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e \u0431\u043e\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f: \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d"},"content":{"rendered":"\n<h2>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0431\u043e\u044f\u0442\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00ab\u041e\u0434\u0438\u043d \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445, \u0447\u0442\u043e\u0431 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435\u043c\u0438, \u043e\u043d \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0445, \u043e\u043d \u0441\u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442 \u0432\u043e \u0442\u044c\u043c\u0435\u00bb. \u0421 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0438\u0442\u0430\u0442\u044b \u0422\u043e\u043b\u043a\u0438\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0887618516300469\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f<\/a>, \u043f\u043e\u0441\u0432\u044f\u0449\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0443 \u043d\u0435\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u0435\u0433\u043e \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0444\u043e\u0431\u0438\u0435\u0439). \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440, \u043a\u0430\u043d\u0430\u0434\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433 \u041d\u0438\u043a\u043e\u043b\u0430\u0441 \u041a\u0430\u0440\u043b\u0442\u043e\u043d, \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u2014 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c \u00ab\u043a\u043e\u043b\u044c\u0446\u043e\u043c \u0432\u0441\u0435\u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u044f\u00bb \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e \u043d\u0430\u0441 \u043f\u0443\u0433\u0430\u0442\u044c. \u041f\u043e \u0435\u0433\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c, \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u043e\u0431\u0438\u0439 \u0432 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0443 \u043d\u0435\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438: \u00ab\u042f \u0431\u043e\u044e\u0441\u044c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e\u00bb.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-style-default has-pale-ocean-gradient-background has-background\" style=\"font-size:30px;font-style:normal;font-weight:300\"><p>\u0421\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0442 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0438 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043e\u043f\u044b\u0442\u0443. \u0423 \u043d\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/blog.alter.ru\/likbez\/kak-psiholog-pomogaet-borotsa-s-trevogoy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f<\/a>, \u0433\u0434\u0435 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441: \u0434\u0430\u0435\u043c \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e\u0439.&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>\u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043d\u0435\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u00ab\u0410 \u0432\u0434\u0440\u0443\u0433 \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0435\u0449\u0435 \u0445\u0443\u0436\u0435\u00bb<\/li><li>\u00ab\u0423 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f\u00bb<\/li><li>\u00ab\u042d\u0442\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0443\u043c\u043d\u044b\u0445\/\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0445\/\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445\u00bb<\/li><li>\u00ab\u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434?\u00bb<\/li><li>\u00ab\u0412\u0441\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e\u00bb<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"575\" src=\"https:\/\/blog.alter.ru\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/5e455cb9-0425-47bb-8176-6a4a5182c4ba-1024x575.webp\" alt=\"\u0418\u0437-\u0437\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430 \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442, \u0441\u043f\u0430\u0441\u0438\u0431\u043e\" class=\"wp-image-6180\" srcset=\"https:\/\/blog.alter.ru\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/5e455cb9-0425-47bb-8176-6a4a5182c4ba-1024x575.webp 1024w, https:\/\/blog.alter.ru\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/5e455cb9-0425-47bb-8176-6a4a5182c4ba-768x431.webp 768w, https:\/\/blog.alter.ru\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/5e455cb9-0425-47bb-8176-6a4a5182c4ba-1536x863.webp 1536w, https:\/\/blog.alter.ru\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/5e455cb9-0425-47bb-8176-6a4a5182c4ba-2048x1150.webp 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0414\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0430\u044f \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u2014 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u0430\u044f \u2014 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439. \u0423\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0191886902000910\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b\u0438<\/a> \u044d\u0442\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 (\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u0430\u0434\u0438\u0441\u0442\u0441\u043a\u0438\u0445) \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432. \u0412 \u0445\u043e\u0434\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u0434\u044b, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0437\u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0439, \u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0434\u0430\u0440 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0442\u043e\u043a\u043e\u043c. \u0417\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u2014 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0440\u0430\u0447\u043a\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435).<\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 <a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/ncomms10996?utm_medium=ahttps:\/\/www.nature.com\/articles\/ncomms10996\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442<\/a>: \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u0443\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0438 <a href=\"https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2016\/03\/160329101037.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c<\/a> \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0448\u0430\u043d\u0441 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0443\u0434\u0430\u0440 \u0442\u043e\u043a\u043e\u043c \u0431\u044b\u043b \u0440\u0430\u0432\u0435\u043d 50%, \u0430 \u043d\u0435 100% \u0438\u043b\u0438 0%. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u0435\u0435 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0448\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0431\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c \u00ab\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u043e\u0435 \u0437\u043b\u043e\u00bb \u2014 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u0442\u044c. \u041f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u0438 \u043f\u0443\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0438 \u044d\u0442\u043e \u043b\u0438\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u044b \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0436\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u043d\u0435 \u00ab\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442\u00bb, \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0441 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b, \u0433\u0434\u0435 \u0443\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0443\u0442 \u00ab\u043f\u043e\u0442\u043e\u043b\u043e\u043a\u00bb. \u0414\u0435\u043b\u043e \u043d\u0435\u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043c\u0443, \u0430 \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0435: \u0432\u0434\u0440\u0443\u0433 \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0441\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435?<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043d\u0435\u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d \u044d\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u0435\u0439: \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0443\u0433\u0440\u043e\u0437\u0443. \u0421\u0442\u0440\u0430\u0445 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0443\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432. \u0410 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0430\u0445 \u043e\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u0438 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0415\u0441\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S088761850600051X?via%3Dihub\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0445\u0443\u0436\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u043d\u0435\u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441 \u043d\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445. \u0412 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445 \u0441 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0442\u043e\u043a\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0440\u0430\u0437\u0440\u044f\u0434\u044b. \u041d\u043e \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0442\u0435\u0440\u043f\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043a \u043d\u0435\u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0447\u0435\u0433\u043e. \u041e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435 \u0438 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/blog.alter.ru\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/bef22395-5eb0-4ab5-b8e0-d83cd675d30e-1024x683.webp\" alt=\"\u041d\u0435\u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0443, \u0447\u0435\u043c \u043d\u0435\u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441\u043f\u0430\u0441\u0438\u0431\u043e\" class=\"wp-image-6181\" srcset=\"https:\/\/blog.alter.ru\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/bef22395-5eb0-4ab5-b8e0-d83cd675d30e-1024x683.webp 1024w, https:\/\/blog.alter.ru\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/bef22395-5eb0-4ab5-b8e0-d83cd675d30e-768x512.webp 768w, https:\/\/blog.alter.ru\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/bef22395-5eb0-4ab5-b8e0-d83cd675d30e-1536x1024.webp 1536w, https:\/\/blog.alter.ru\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/bef22395-5eb0-4ab5-b8e0-d83cd675d30e-2048x1365.webp 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0435\u043e\u0444\u043e\u0431\u0438\u0435\u0439<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u044b \u0414\u0436\u0435\u0439\u043c\u0441 \u041f\u0440\u043e\u0445\u0430\u0437\u043a\u0438, \u0414\u0436\u043e\u043d \u041d\u043e\u0440\u043a\u0440\u043e\u0441\u0441 \u0438 \u041a\u0430\u0440\u043b\u043e \u0414\u0438 \u041a\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/book\/9160\/chapter-abstract\/155796782?redirectedFrom=fulltext\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u0438 \u043a \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0443<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0439. \u041f\u043e \u0438\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c, \u043d\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0439 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c, \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u0432\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0440\u0430\u0441\u0441\u044b\u043f\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0418 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c, \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a\u043e\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f\u0435 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3>\u0421\u0442\u0430\u0434\u0438\u044f 1: \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u044b \u0435\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b. \u041e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c, \u043b\u0438\u0431\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u0432\u0440\u0435\u0434 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0435\u043c\u0443 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0443.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udcc8<strong> \u0421\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0438<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u041e\u0431\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e \u0438 \u0435\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f<\/li><li>\u041f\u0440\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f<\/li><li>\u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0438: \u0447\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u2753<strong> \u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c? \u041f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441?<\/li><li>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u044b \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0433\u043e\u0434? \u042d\u0442\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3>\u0421\u0442\u0430\u0434\u0438\u044f 2: \u0440\u0430\u0437\u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043b\u044e\u0441\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d, \u043d\u043e \u0446\u0435\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439. \u0418\u0437-\u0437\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0421\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u044f \u0434\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0433\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438. \u0410 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0435\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udcc8<strong> \u0421\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0438<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u0412\u0437\u0432\u0435\u0441\u044c\u0442\u0435 \u00ab\u0437\u0430\u00bb \u0438 \u00ab\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u00bb<\/li><li>\u041f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439<\/li><li>\u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u2753<strong> \u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u0414\u043b\u044f \u0447\u0435\u0433\u043e \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d? \u0427\u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e?<\/li><li>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441? \u0413\u0434\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/blog.alter.ru\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/58fc0391-56b1-49f6-8974-337b7011ec69-1024x683.webp\" alt=\"\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b, \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u043a \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443, \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0430\u0441\u0438\u0431\u043e, \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\" class=\"wp-image-6182\" srcset=\"https:\/\/blog.alter.ru\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/58fc0391-56b1-49f6-8974-337b7011ec69-1024x683.webp 1024w, https:\/\/blog.alter.ru\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/58fc0391-56b1-49f6-8974-337b7011ec69-768x512.webp 768w, https:\/\/blog.alter.ru\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/58fc0391-56b1-49f6-8974-337b7011ec69-1536x1024.webp 1536w, https:\/\/blog.alter.ru\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/58fc0391-56b1-49f6-8974-337b7011ec69-2048x1365.webp 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3>\u0421\u0442\u0430\u0434\u0438\u044f 3: \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0435 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u0445 \u0435\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f. \u0411\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443 \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044b, \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udcc8<strong> \u0421\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0438<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u0417\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438<\/li><li>\u041f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u2753<strong> \u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u041d\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0442\u044c \u043f\u0443\u0442\u044c \u043a \u043c\u043e\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438?<\/li><li>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c? \u041a\u0430\u043a \u044f \u0431\u0443\u0434\u0443 \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f?<\/li><li>\u041d\u0430 \u0447\u0442\u043e \u044f \u043c\u043e\u0433\u0443 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435, \u043e\u0442\u043a\u0443\u0434\u0430 \u0447\u0435\u0440\u043f\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044b? \u0423 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0433\u0443 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3>\u0421\u0442\u0430\u0434\u0438\u044f 4: \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u043e\u0442 \u0441\u043b\u043e\u0432 \u043a \u0434\u0435\u043b\u0443. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0443\u0434\u0435\u043b\u0438\u043b\u0438 \u044d\u0442\u0430\u043f\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0442\u0430\u043a \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0448\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0438 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0430\u044f \u0436\u0435 \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udcc8<strong> \u0421\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0438<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439<\/li><li>\u0412\u043e\u0437\u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0437\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u0438 \u043a \u0446\u0435\u043b\u0438<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438, \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u044b \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441. \u042d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0432\u0438\u0434\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438, \u0432\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0445\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<h3>\u0421\u0442\u0430\u0434\u0438\u044f 5: \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b. \u0426\u0435\u043b\u044c \u2014 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u043e\u0432\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0423 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u044d\u0442\u0430\u043f\u0430 \u043d\u0435\u0442 \u0447\u0435\u0442\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432 \u2014 \u0432\u0441\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043b\u044c \u2014 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438, \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/blog.alter.ru\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/strah-peremen-1024x683.jpg\" alt=\"\u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d \u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438\" class=\"wp-image-44328\" srcset=\"https:\/\/blog.alter.ru\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/strah-peremen-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blog.alter.ru\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/strah-peremen-768x512.jpg 768w, https:\/\/blog.alter.ru\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/strah-peremen-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/blog.alter.ru\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/strah-peremen-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u044b \u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b, \u043d\u043e \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438. \u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0430\u043f\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d, \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d, \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u043c\u0443 \u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h2><br><\/h2>\n<div style='text-align:center' class='yasr-auto-insert-visitor'><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0418\u0437 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0432\u0441\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e, \u043c\u044b \u0448\u0430\u0433\u0430\u0435\u043c \u043d\u0430\u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0443 \u043d\u0435\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0436\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0435\u043b \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e, \u043d\u0435\u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u0443\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0438, \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u0431\u043e\u044f\u0437\u043d\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d \u0440\u0430\u0434\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0433\u043e \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u0433\u043e.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":6183,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":""},"categories":[360],"tags":[508,398],"acf":[],"views":24178,"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":33,"sum_votes":157},"featured_image_url":"https:\/\/blog.alter.ru\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/38f9483d-7908-4d0e-9564-1a229a812f9a.jpeg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.alter.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6179"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.alter.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.alter.ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.alter.ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.alter.ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6179"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/blog.alter.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6179\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44392,"href":"https:\/\/blog.alter.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6179\/revisions\/44392"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.alter.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6183"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.alter.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6179"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.alter.ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6179"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.alter.ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6179"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}