Как построить отношения, 
в которых вам будет хорошо

Определите свой тип привязанности и научитесь с ним жить

Мы подготовили бесплатный гид по типам привязанности, который поможет:

Гид по типам привязанности

понять, почему ваши отношения идут по одному сценарию

познакомиться со своими особенностями

построить по-настоящему комфортные отношения

проработать детские травмы

alter

Подберите психолога, который вас поймет

Что за типы привязанности?

Тип привязанности невозможно изменить

«Тревожный» человек будет вас контролировать и утомит ревностью

Теория привязанности недавно стала очень популярна и обросла мифами:

Ревнуете партнера ко всем и переживаете, что он вот-вот вас бросит? Или сбегаете при первом намеке на серьезные отношения? Причина может быть в типе привязанности, который формируется в детстве.

Подписывайтесь на наш гид, чтобы прочитать проверенную информацию на базе профессиональной литературы и получить работающие рекомендации.

От людей с избегающим типом надо бежать первыми

Почему тип привязанности — не приговор

Что делать и читать, чтобы стать гуру гармоничных отношений

Как строить отношения, если у партнера надежный тип привязанности, а у вас — нет, и наоборот

Вы узнаете:

После нашего гида вы не начнете «притягивать правильных людей». Зато узнаете, почему ведете себя определенным образом в отношениях, и сможете это контролировать.

Кто такие Alter?

✔️ 60 000+ клиентов нашли своего психолога с помощью Alter

✔️ Каждый второй клиент приходит в Alter по рекомендации друзей

✔️ 8,9/10 — оценка профессионализма наших психологов клиентами сервиса

Мы верим, что психотерапия — самый эффективный способ изменить себя к лучшему.

Привязанность — это эмоциональная связь, которая формируется между людьми, особенно в детстве между ребёнком и его основным опекуном. Теория привязанности, разработанная психологом Джоном Боулби, утверждает, что эта связь играет ключевую роль в развитии личности и влияет на последующие взаимоотношения во взрослой жизни. Позднее Мэри Эйнсворт расширила теорию, выделив различные стили привязанности.

Существует четыре основных типа привязанности:

1. Безопасная привязанность — человек чувствует себя комфортно в отношениях, способен выражать эмоции, доверять партнёру и не боится близости.
2. Тревожная (амбивалентная) привязанность — характеризуется страхом потери, чрезмерной эмоциональной зависимостью от партнёра и повышенной тревожностью в отношениях.
3. Избегающая привязанность — люди с этим типом боятся зависимости и стараются держаться на расстоянии, избегая эмоциональной близости.
4. Дезорганизованная (тревожно-избегающая) привязанность — сочетает элементы тревожной и избегающей привязанности. Люди могут одновременно стремиться к близости и бояться её, испытывая внутренний конфликт.

Определить свой тип привязанности можно, анализируя свои отношения и поведение в близких связях. Вот несколько ключевых вопросов:

• Насколько комфортно вам делиться своими чувствами?
• Испытываете ли вы тревогу, когда партнёр не отвечает сразу?
• Есть ли у вас страх зависимости или, наоборот, брошенности?
• Склонны ли вы к избеганию конфликтов или, напротив, к их эскалации?

Также существуют тесты, такие как Adult Attachment Interview (AAI) и анкета ECR (Experiences in Close Relationships), которые помогают определить стиль привязанности.

1. Осознание проблемы — первый шаг к изменениям. Важно понимать свой стиль привязанности и его влияние на отношения.
2. Работа над самооценкой — укрепление чувства собственной ценности поможет уменьшить тревожность и зависимость в отношениях.
3. Обсуждение с партнёром — откровенный разговор о ваших реакциях и переживаниях поможет найти компромисс.
4. Развитие эмоциональной регуляции — работа над управлением эмоциями (медитация, когнитивно-поведенческая терапия, ведение дневника).
5. Терапия — профессиональный психолог может помочь разобраться с глубинными причинами небезопасной привязанности и научиться строить здоровые отношения.

Привязанность формируется в детстве, но это не приговор. С осознанностью и усилиями можно развить более безопасную модель привязанности и улучшить свои отношения.

Подписывайтесь, и мы пришлем вам бесплатный гид!

Вас ждут:

Тест

Чек-листы

Психологические упражнения для вас и партнера

Рекомендации литературы

Валидация, поддержка и вера в любовь