Научитесь эффективно управлять
вниманием
задачами
временем
тревогой за дела
Пройдите тренинг навыков при СДВГ
alter
Подберите психолога, который вас поймет
прокрастинацией
10 встреч
по 2 часа
Принимаю политику конфиденциальности
По понедельникам с 19 до 21 Мск
Зачем нужен тренинг?
Развить навыки организации
Останавливать прокрастинацию
Быть к себе добрее
Реже опаздывать
Помнить, где оставил кружку
Снизить импульсивность
Быть в коммьюнити людей со схожими трудностями
Отдыхать качественно
Понять, как работает СДВГ
Делать то, что важно
Прокачать навыки планирования
Укротить хаос
Зачем нужен тренинг?
Поддержка
Обмен опытом с людьми со схожими трудностями в поддерживающем пространстве группы
Телеграм-бот для поддержки после и на протяжении тренинга
Инструменты
СДВГ-френдли рабочие листы по теме каждого занятия
Карточки с навыками для использования
Дополнительные материалы по теме
Навыки качественной жизни с СДВГ
Прокачиваете навыки работы с организацией времени, внимания и снижения прокрастинации
Научитесь планировать свою жизнь с пониманием своего СДВГ
Стоимость тренинга
1 платеж
Два платежа
2 платеж
22 000 руб
23 000 руб
45 000 руб.
60 000 руб
10 групповых занятий
чат с психологом в Telegram
бот поддержки после тренинга
рабочие листы
карточки с навыками
Как проходит тренинг
Между встречами группы вам нужно выделять до 30 минут в день, чтобы практиковать навыки
Навыки строятся как пирамидка: накладываются друг на друга и усиливают воздействие
Вы можете открыто задать вопрос или поделиться своими чувствами на занятии или между встречами
Группа встречается раз в неделю в одно и то же время в zoom
Ведущая группы даёт теоретическую часть
Каждый навык отрабатывается на встрече в мини-группах
Групповое обсуждение теоретической и практической части
Программа тренинга
Занятие 1 – 11 марта с 19 до 21: Введение в тренинг. Психообразование в области СДВГ. Индивидуальные цели тренинга.
Занятие 2 – 18 марта с 19 до 21: Основы навыков организации и планирования.
Занятие 3 – 25 марта с 19 до 21: Организация многозадачной деятельности, расстановка приоритетов.
Занятие 4 – 1 апреля с 19 до 21: Решение проблем. Управление слишком сложными задачами.
Занятие 2 – 18 марта с 19 до 21: Основы навыков организации и планирования.
Занятие 3 – 25 марта с 19 до 21: Организация многозадачной деятельности, расстановка приоритетов.
Занятие 4 – 1 апреля с 19 до 21: Решение проблем. Управление слишком сложными задачами.
Занятие 5 – 8 апреля с 19 до 21: Управление вниманием и планирование отдыха.
Занятие 6 – 15 апреля с 19 до 21: Управление импульсивностью.
Занятие 6 – 15 апреля с 19 до 21: Управление импульсивностью.
Занятие 7 – 22 апреля с 19 до 21: Изменение среды для снижения отвлекаемости.
Занятие 8 – 29 апреля с 19 до 21: Прокрастинация (применение всех изученных навыков для решения проблем с прокрастинацией).
Занятие 9 – 6 мая с 19 до 21: Эмоции (совладание со сложными эмоциями, применение изученных навыков).
Занятие 10 – 13 мая с 19 до 21: Завершающее занятие, подведение итогов, ответы на вопросы.
Занятие 8 – 29 апреля с 19 до 21: Прокрастинация (применение всех изученных навыков для решения проблем с прокрастинацией).
Занятие 9 – 6 мая с 19 до 21: Эмоции (совладание со сложными эмоциями, применение изученных навыков).
Занятие 10 – 13 мая с 19 до 21: Завершающее занятие, подведение итогов, ответы на вопросы.
8 лет стажа, ведет тренинги 7 лет, преподаватель групповой психотерапии, СДВГ-информированный специалист, логотерапевт, АСТ и арт-терапевт.
Ведущая тренинга
Образование:
2006−2011 Московский Государственный Психолого-Педагогический Университет. Психолог, преподаватель психологии. Факультет Социальной Психологии;
2009 Член ППЛ (Профессиональная Психотерапевтическая Лига);
2009 Повышение квалификации «Эмоционально-образная терапия»;
2011 Повышение квалификации «Системная терапия и консультировании»;
2016−2017 Израиль, Иерусалим. МАСА.
Повышения квалификации «Ведение групп».
2018 Повышение квалификации «Арт-терапия: спектр методов»;
С 2018 Действительный член Российской Арт-терапевтичеческой ассоциации (Национальный реестр);
2018−2020 Повышение квалификации «Логотерапия и экзистенциальный анализ: программа Института Виктора Франкла (Вена) и Московского Института Психоанализа».
2021 Повышение квалификации «Клиническая психология для логотерапевтов»;
2021−2022 Курс повышения квалификации «Терапия Принятия и Ответственности» АСТ.
2022 «Психотерапия взрослых с СДВГ».
2022 Психотерапия и Привязанность. «Резильентность: адаптация к стрессу и терапия расстройств, связанных со стрессом».
2023 Институт феминисткой терапии & Alter. «Введение в феминистскую терапию».
2023 Центр психологического консультирования «Альтернатива». «Авторы насилия: с чем, зачем и как работать».
2006−2011 Московский Государственный Психолого-Педагогический Университет. Психолог, преподаватель психологии. Факультет Социальной Психологии;
2009 Член ППЛ (Профессиональная Психотерапевтическая Лига);
2009 Повышение квалификации «Эмоционально-образная терапия»;
2011 Повышение квалификации «Системная терапия и консультировании»;
2016−2017 Израиль, Иерусалим. МАСА.
Повышения квалификации «Ведение групп».
2018 Повышение квалификации «Арт-терапия: спектр методов»;
С 2018 Действительный член Российской Арт-терапевтичеческой ассоциации (Национальный реестр);
2018−2020 Повышение квалификации «Логотерапия и экзистенциальный анализ: программа Института Виктора Франкла (Вена) и Московского Института Психоанализа».
2021 Повышение квалификации «Клиническая психология для логотерапевтов»;
2021−2022 Курс повышения квалификации «Терапия Принятия и Ответственности» АСТ.
2022 «Психотерапия взрослых с СДВГ».
2022 Психотерапия и Привязанность. «Резильентность: адаптация к стрессу и терапия расстройств, связанных со стрессом».
2023 Институт феминисткой терапии & Alter. «Введение в феминистскую терапию».
2023 Центр психологического консультирования «Альтернатива». «Авторы насилия: с чем, зачем и как работать».
Регалии:
Спикер SOZNANIE FEST в Москве, июль 2018;
Организатор фестиваля арт-терапии «ART.PSY.TEST DRIVE» в Москве, апрель 2018;
Организатор фестиваля арт-терапии «Искусство быть» в Москве, апрель 2019;
Ведущая мастер-класса на выставке Olga Balarama «Истории, рассказанные телом», 2019;
Спикер конференции PSYCHOLOGIES DAY 2019 (спецпроект совместно с Louvre Abu Dhabi);
Спикер межрегионального мастер-класса «Метафора в работе психолога» 2019;
Преподаватель программы МАСА «Ведение групп», Израиль, Иерусалим, 2022.
Основатель Московской студии психологии и арт-терапии «МОЖНО».
Психолог сервиса по подбору психологов ALTER с 2018;
Ведущая интервизорских групп ALTER
Волонтер фонда «БЫТЬ МАМОЙ» (2019−2021);
Преподаватель ARTPSY ACADEMY 2019−2022 на курсах «Фототерапия: теория и практика» и «Групповая арт-терапия и тренинг».
Спикер SOZNANIE FEST в Москве, июль 2018;
Организатор фестиваля арт-терапии «ART.PSY.TEST DRIVE» в Москве, апрель 2018;
Организатор фестиваля арт-терапии «Искусство быть» в Москве, апрель 2019;
Ведущая мастер-класса на выставке Olga Balarama «Истории, рассказанные телом», 2019;
Спикер конференции PSYCHOLOGIES DAY 2019 (спецпроект совместно с Louvre Abu Dhabi);
Спикер межрегионального мастер-класса «Метафора в работе психолога» 2019;
Преподаватель программы МАСА «Ведение групп», Израиль, Иерусалим, 2022.
Основатель Московской студии психологии и арт-терапии «МОЖНО».
Психолог сервиса по подбору психологов ALTER с 2018;
Ведущая интервизорских групп ALTER
Волонтер фонда «БЫТЬ МАМОЙ» (2019−2021);
Преподаватель ARTPSY ACADEMY 2019−2022 на курсах «Фототерапия: теория и практика» и «Групповая арт-терапия и тренинг».
Отзывы о тренинге
Спасибо Саша огромное за возможность укротить своё СДВГ. Самое главное для меня стало понимание того как работает мой СДВГшный мозг. Для меня было важно понять и принять себя. Всю жизнь мне внушали, что со мной что-то не так. Благодаря Саше и тренингу я выдохнула и реабилитировала себя. На тренинге Саша дала нам много инструментов, которые помогают значительно облегчить нам жизнь Пока проходила тренинг, закрыла пару важны дел., к которым не могла подступиться очень долго. И да, это один из немногих тренингов, который я прошла от, А до Я. Однозначно рекомендую всем СДВГ человекам пройти этот тренинг.
Вчера я пыталась пересказать знакомому, что было на нашем тренинге. И оказалось, что я могу долго рассказывать концентрированной информации, не прерываясь. Думаю, правильный объём практических занятий помог так хорошо усвоить материал. Порадовало, что в каждое занятие было не слишком много информации. Я впервые поучаствовала в общении с участниками обучения в чатрумах. Мне ценна возможность довериться людям, способным по-настоящему меня понять. По итогам тренинга часть техник я использую ежедневно, часть пореже). Я чувствую себя более собранной и от этого тревожность уменьшилась Чему я, конечно, рада)
Спасибо большое за тренинг!
Что привело: узнала о диагнозе, психиатр посоветовал группу и я решила, почему б и нет). На самом деле чудес я не ждала, а они случились) То есть по сути никаких сверх знаний не было, более того, я кажется все это знала и до тренинга. Но постепенность, поддержка, системность творят чудеса). В итоге запись дел, оценка их, разбиение на куски кажется останутся со мной надолго (я надеюсь). Точнее о результатах смогу через месяц-два сказать, когда выздоровлю, еще раз перечитаю и начну уже использовать ((Ну и я уже несколько раз писала, с зависимостью от пепси я борюсь 3−4 года. То, что получилось 2 недели продержаться — это реально нереальная магия)
Что привело: узнала о диагнозе, психиатр посоветовал группу и я решила, почему б и нет). На самом деле чудес я не ждала, а они случились) То есть по сути никаких сверх знаний не было, более того, я кажется все это знала и до тренинга. Но постепенность, поддержка, системность творят чудеса). В итоге запись дел, оценка их, разбиение на куски кажется останутся со мной надолго (я надеюсь). Точнее о результатах смогу через месяц-два сказать, когда выздоровлю, еще раз перечитаю и начну уже использовать ((Ну и я уже несколько раз писала, с зависимостью от пепси я борюсь 3−4 года. То, что получилось 2 недели продержаться — это реально нереальная магия)
Оставьте заявку сейчас
Количество мест
ограничено
ограничено
(не более 10)
Принимаю политику конфиденциальности